makaron masa

Zamiast jogurtu rano: owsianka/omlet z makaronem. Szamaj makaron razowy, pełnoziarnisty. Pewnie że spaghetti, jak umiesz kucharzyć to jedz aż się uszy trzęsą:) Ziemniaki pieczone też nie są złe, jak opendzlujesz kilogram potreningowo to masa ruszy. Więcej pełnowartościowego białka, bo jak tak człowiek wlicza białko z bananków, makaronków i [...]

[...] ananasa + 40g rodzynek + 45g izolatu 2. 100g ryżu basmati + 250g piersi z kurczaka + 20g oleju slonecznikowego + warzywa 3. 2x big mac, 1x male frytki, mala cola 4. 130g makaron + 250g mielonego z szynki + olej slonecznikowy ok 30g + sos bolognese pudliszki 5. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego Trening [...]

[...] trawienia owocow, powiem tak ze cukry proste ktore owoce zawieraja sa juz rozkladane w ustach w slinie. Dlatego szybciej trawimy wszelkiego rodzaju slodycze, bialy chleb, makaron ryz niz np chleb z maki z pelnego przemialu czy ryz np czarny tzn z oslonkami. Jestes bardziej syty po nich gdzyz zoladek potrzebuje wiecej czasu by to przetrawic. [...]

[...] sie nazywa 6000cos tam?miał na myśli chyba gainbolic 6000!nie!aha też musze kupic... DIETA: 1.owies,whey 2.kasza gryczana,rolada,surówka 3.GAINER bezpośrednio po treningu 4.makaron durum,kurczak,ketchup 5.ryż brązowy,kurczak,surówka 6.razowiec,twaróg,warzywa 7.sernik,surówka SUPLE: Iron test rano/przed snem 1kaps/2kaps Gainer po treningu pzdr. [...]

[...] bialko wpc 20g wiorki kokosowe 5g suszonki 5g Posilek 3 godzina 15.30/16.00 bialko wpc 15g wiorki kokosowe 5g suszonki 5g 100g bulka pszenna Posilek 4 godzina 17+ mieso 350g makaron durum 125g warzywa Posilek 5godzina ~19:00+ mieso 250g makaron durum 125g warzywa Posilek 6 godzina 20? 1/2 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g [...]

[...] bo nie doszlo jeszcze carbo (z tym to dluszza historia, mysle ze dzisiaj, albo jutro bedzie u mnie, ale jednak nie Fitmax. Wieczorem wkleje fote potreningowego (dzisiaj makaron z serem) *** Wow nie wiedzialem, ze tyle ludzi sledzi ten temat. ramboszcza Lepsze 4000 niz np 1000, ale lepsze 20 000 niz 4000. lubien Chlopaki nie placza. [...]

[...] mięso z piersi kurczaka -pomidor III posiłek godz. 15:00 2 przerwa w pracy -chleb razowy -serek wiejski -pomidor IV posiłek godz. 17:30 Obiad - przed trenngiem -makaron z mąki durum -pierś z kurczaka -papryka -kukurydza konserwowa -pomidor -koncentrat pomidorowy Całość podsmażam, duszę, wrzucam makaron i mieszam :) Trening [...]

[...] płatki owsiane 100g jaja gotowane 120g rodzynki 30g II: Jajecznica z 4 jaj Szynka z kurczaka 60g warzywa III: Mięso z piersi kurczaka gotowane na parze 250g ryż biały 100g/makaron 100g Trening IV:banan 200g V: Mięso z piersi kurczaka gotowane na parze 250g ryż biały 100g/makaron 100g VI: ser twarogowy półtłusty 250g majonez 20g warzywa W sumie [...]

[...] jaja gotowane 120g rodzynki 30g II: Jajecznica z 4 jaj Szynka z kurczaka 60g warzywa oliwa z oliwek 10g III: Mięso z piersi kurczaka gotowane na parze 250g ryż biały 100g/makaron 100g Trening IV:banan 200g Whey pure isolate V: Mięso z piersi kurczaka gotowane na parze 250g ryż biały 100g/makaron 100g VI: ser twarogowy półtłusty 250g majonez [...]

[...] mają być bardziej zgięte? http://www.youtube.com/watch?v=q4TN9vcJaQ4 MICHA a co tam też dam 1 omlet (2całe jaja+2białka,owsiane 40g) posmarowany konfiturą 2 kurak 150g,makaron pełnoziarnisty 50g trening 3 whey,banan 4 kurak 150-200g,ryż parboiled 40g,kalafior 5 twaróg ok.150g,orzechy laskowe 6 whey,płatki żytnie 50g,olej lniany 15ml [...]

[...] albo tuńczykiem B22 T14 W36 361kcal Ad. Posiłek w "locie" szybki bez warzyw ;/ ________________________________ Obiad "legalny posiłek" w pracy (12.30) makaron/kasza/ryz/platki owsiane 50g piers z kurczaka/wolowina/ser biały połtłusty 80g oliwa z oliwek 10g warzywa okey B22 T12 W44 374kcal ________________________________ [...]

[...] od czasu zagotowania wody. Paprykę, cukinię i pomidor pokroić w kostkę. Cebulkę posiekać w drobną kostkę. Warzywa podsmażyć na patelni na oliwie około 5 minut. Ugotowany makaron i podsmażone warzywa przełożyć do naczynia żaroodpornego. Całość doprawić i podlać odrobiną wody. Zapiekankę piec w piekarniku w temperaturze 180°C około 25 minut.. 5 [...]

[...] białko jaj (żółtka tylko 2), pieczywo żytnie, do tego jakieś kanapkowe warzywa i jakiś owoc 11:00 mleko 2,0%, jogurt naturalny, musli, jakiś owoc 14:00 250g piersi z kurczaka, ryż, warzywa 17:00 250g piersi z kurczaka, ryż, warzywa 20:00 twaróg, makaron żytni 23:00 odżywka białkowa Zmieniony przez - RedBull__PitBull w dniu 2011-10-29 23:28:42

[...] kielbasa szynkowa ? ja bym z ostatniego posilku wogole wywalic wegle i wrzucil tluszcze ! zbytnio faszerujesz sie chlebem ! sa zdrowsze i lepsze zrodla wegli np. Ciemny makaron/ciemny ryz czy np. ciemne pieczywo typu graham. "4 posiłek 14:00 makaron 135g " to nie jest posilek ! bialko !? tluszcze !? kazdy posilek powinien byc [...]

[...] 4 kromki chleba żytniego pierś z kurczaka/szynka orzechy włoskie warzywa 12.35 4 kromki chleba żytniego makrela wędzona/szynka szynki unikaj dodaj warzyw 14.35 ryż brązowy/makaron/kasza gryczana pierś z kurczaka/ryba warzywa 15.35-17.35 trening 18.00 ryż brązowy/makaron/kasza gryczana pierś z kurczaka/ryba warzywa mała ilość 21.35 chudy [...]

[...] na dalszy plan białko z procha 20g (porcja nitrotecha tj.28g) O3,gold omega3 2g 2caps. 2. Godz. 12.00 (PRZED TRENINGOWY) kura/woł/wiepszek. 125g tutaj bez zmian ryż br./makaron raz???80g najczesciej makaron lub ryz brazowy warzywa Godz. 13.30-14.30 TRENING -14.30 mutant 100g-teraz szło 130g Tutaj ten sam czas treningu. 3.Godz. [...]

[...] g bcaa- na czczo 1 g wit. C- do pierwszego posiłku( nie jestem pewny czy dziś ją wziąłem) 2 tab wit. i min+ 1 tab. ZMA- do ostatniego posiłku Widzę, że kolega wcina ten sam makaron co ja chyba ;P Ja wcinam makaron z Lubeli. Motywacja na dziś: https://www.youtube.com/watch?v=unsO1vkzINk [...]

[...] 1 WYWAL MAssacra Episode 2 35g B- 9 W- 17 T- 0 MIESO/RYBA MUST Suma: 465g kcal- 733 B- 44,6 W- 115,6 T- 10,6 Posiłek potreningowy MASAKRA - ZJEDZ NORMALNY POSILEK WEGLE(ryz/makaron/kasza) + BIALKO Z MIESA/RYB PVL Mutant Mass 130g B- 26 W- 84,5 T- 9,1 Mleko 200g B- 6,4 W- 9,4 T- 1 MAssacra Episode 2 35g B- 9 W- 17 T- 0 Suma: 465g kcal- 733 B- [...]

Cześć, MowMiKoks - Co do Łowickiego nie próbowałem ale bardziej postawił bym na Vita-Fit albo 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE. Białko według braków w Diecie i tam gdzie nie będziesz mógł zjeść normalnego posiłku. Koniecznie zadbaj o BCAA Przed i Po Treningu Dorzuć Małego Lipo-Packa i dodasz sobie Rano w Dzień Treningowy: Dzień Treningowy: Rano: 1 [...]

Tomb, tak jak McBudgie gada, ja dodaje wody lub mleka poprostu by była bardziej wodnista konsystencja niż taka zbita masa, Sam musisz na oko to sobie wyczuć, Ja robie placka ze 100/110 owsianych zmielonych na proch do tego 2 całe jaja, plus rózne owoce ostatnio jabłka brzoskwinie i jagody/borówki, śliwki do tego cynamon i proszku do pieczenia. [...]